De reis naar binnen is de mooiste reis die je kunt maken

Over mij

Mijn naam is Ans Vranken. Ik ben opgegroeid op een klein boerderijtje in Beek (Limburg) en was een echt buitenkind. Je kon me altijd vinden in de moestuin, in onze weiden met fruitbomen of bij de dieren.

Mijn passie voor de natuur heb ik van mijn ouders overgenomen en is altijd gebleven. Na de middelbare school ben ik de zorg in gegaan als verpleegkundige en heb me daarna gespecialiseerd in cardiologie. Ik zie hierdoor al jaren wat stress met mensen doet, vandaar dat dit een interessant gebied werd om me in te verdiepen. In 1997 ben ik begonnen met mediteren en in 2010 ben ik in aanraking gekomen met mindfulness en heb ik een training gevolgd. Aandachtig leven ging bij mij horen.

In 2019 heb ik mijn certificaat gehaald om zelf Mindfulness trainingen te gaan geven.  In juli 2020 kwam ik in aanraking met Mind-Walk via mijn yoga docent en ontdekte dat dit de ideale combinatie voor mij was. Wandelen in de natuur, mindfulness, mensen coachen, mediteren,  yoga en tai chi oefeningen.

Daar word ik helemaal blij van!! Vandaar dat ik naast mijn parttime baan als hartfunctielaborante  het “Meditatiepunt Ans Vranken” ben gestart.

Kan ik mijn passie aan jullie overbrengen en lopen jullie eens met mij mee?
Of misschien vinden jullie het leuk dat ik in je thuisomgeving een meditatie kom geven.

Een Mind-Walk training is een les in de vorm van een wandeling van 4 a 5 km die geschikt is voor alle conditieniveaus. De nadruk ligt op meditatieve wandeltechnieken, aandachtstrainingen vanuit de mindfulness, ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditaties. Het onderdeel bewegen wordt aangevuld door yoga/ tai chi oefeningen. De training duurt ongeveer twee uur en we lopen in kleine groepen van minimaal 4 personen en maximaal 8  personen in de omgeving van Landgraaf/Brunssum.

De naam Mind-walk geeft al aan dat je al wandelend aandachtig bent (met je mind aanwezig).
Het is een methode om je in balans te wandelen,  te leren in het moment te blijven en tevens  te werken aan je persoonlijke ontwikkeling. Door in de schoonheid van de natuur te zijn kun je rust ervaren.

Na elke training wordt er een “present in the present” uitgedeeld. Een kleine attentie die betrekking heeft op het onderwerp van de training en leert mensen “te mogen ontvangen”. De trainingen worden op twee manieren aangeboden.

De Mind-Walks worden op 3 manieren aangeboden.

1: Als een cursus van 5 trainingen.

Wat bied ik jou in die cursus:

1. Verschillende thema’s om aan je persoonlijke ontwikkeling te werken
2. Persoonlijke aandacht omdat ik met kleine groepjes loop (max. 6 personen).
3. Veiligheid omdat je met een vaste groep aan jezelf werkt.
4. Bewustzijnankertjes in de vorm van een “Present in the present”.
5. Meditatieopnames voor thuis
6. Lesmateriaal
7. Koffie, thee met gebak.
8. De kosten van deze cursus zijn 85 euro

2: Losse trainingen met een speciaal thema.

1. We lopen dan met maximaal 8 personen.
2. De prijzen zullen dan liggen tussen de 12,50 en 15 euro.

3: Persoonlijke coaching.

1. We lopen dan één op één.
2. We starten naar behoefte een persoonliik begeleidingstraject (wandelplan).
3. De kosten bepalen we in overleg.

Om te ervaren wat bij je past is een kennismakings Mind-Walk ook mogelijk.

Deze prijzen gelden voor groepen van minimaal 4 personen

Er bestaan veel manieren om te mediteren. Ik maak gebruik van:

• Mindfulness meditaties
• Geleide meditaties

Mindfulness meditaties zijn aandachtstrainingen in het moment. Door bv. met je aandacht bij je ademhaling te zijn,  je lichaam, je gedachten, je emoties, je omgeving, of je zintuigen leer je te focussen. Door vaak te focussen wordt je kalmer en kun je beter met stress omgaan.

Dit komt omdat het stress gebiedje in je hersenen kleiner wordt naarmate je meer mediteert (dus focust). Je zult zeker nog stress ervaren, maar je kunt er makkelijker mee omgaan. Tevens wordt je door je te focussen meer bewust van wat zich binnen in  jou afspeelt en kun je de keuze maken hoe je hier mee om wil gaan.

Geleide meditaties zijn meditaties waarin ik je meeneem in een verhaal, waarbij ik gebruik maak van visualisaties, kleuren, inspiratiekaarten, symbolieken en affirmaties. Je kunt je hierdoor ontspannener voelen of inzichten krijgen.